Învaţă să stai drept
De cele mai multe ori nu le dai prea mare importanţă, dar durerile de spate pot deveni constante şi supărătoare. Specialiştii spun că patru din cinci persoane au astfel de probleme, însă preferă să se întindă pentru a alunga durerea. E asta o soluţie, însă?
===============
În acelaşi grupaj, mai puteţi citi: Articolul principal - Doctori cu Blana si Patru Picioare Terapie cu Ajutorul Cailor Povesti cu Cai si Happy End Efectele Hipoterapiei Invata Sa Stai Drept Ce Fac Cand Am O Durere Puternica De Spate?
===============
Stai zilnic ore în şir pe scaun şi de multe ori te ridici ţinându-te de spate. Apoi, ajuns acasă, te trânteşti în pat şi eşti convins că numai aşa îţi poţi alina durerea. Specialiştii spun că aceasta nu e cea mai fericită soluţie. „Corpul este făcut ca să se mişte. Sedentarismul şi lipsa unor exerciţii fizice sunt cauzele frecvente ale durerilor de spate“, explică Adrian Dumitrescu, kinetoterapeut la Spitalul Clinic Bagdazar Arsenii din Bucureşti.
Mişcarea, atunci când nu e cazul, poate duce la paralizie
Fără îndoială, ţi s-a întâmplat, măcar o dată, să te doară spatele. Şi, mai mult ca sigur, dacă durerea n-a persistat, n-ai consultat un medic. Totuşi, aceste simptome nu sunt de neglijat. Cazurile în care problemele de spate apar la o vârstă fragedă sunt destul de rare. Cel mai frecvent, acestea se fac simţite în jurul vârstei de 30 de ani. „La femei, durerile de spate pot apărea după naştere sau după menopauză, din cauza decalcifierii oaselor“, a adăugat Adrian Dumitescu. Deşi de multe ori încercăm să ne tratăm singuri, acasă, cu ajutorul compreselor, prin masaj sau odihnă, kinetoterapeutul insistă să fie consultat un medic specialist atunci când apar astfel de dureri. Unul dintre motive e faptul că durerile de spate sunt deseori confundate cu cele de rinichi şi invers. „E foarte important ca pacientul să se trateze în funcţie de diagnosticul corect. De exemplu, în cazul herniei de disc este contraindicată mişcarea, iar dacă persoana bolnavă face exerciţii nesupravegheată, măduva spinării poate fi secţionată, ceea ce duce la paralizie“, avertizează Adrian Dumitrescu.
Stresul cauzează dureri de spate
Nu doar sedentarismul, ci şi stresul poate fi cauza durerilor de spate. În acest caz, afectată nu este coloana, ci musculatura spatelui. Oboseala, statul în picioare sau postura incorectă sunt doar câţiva dintre factorii care duc la o astfel de durere. Pentru a o evita, încearcă pe cât posibil să ai o poziţie corectă la birou: între trunchi şi coapse, respectiv coapse şi gambă trebuie să se formeze un unghi de 90 de grade. Adrian Dumitrescu spune că, în străinătate, în multe companii există deja persoane calificate care stabilesc pentru anjagaţi tipul de scaun sau înălţimea optimă a biroului, pentru ca fiecare persoană să aibă o postură corectă.
Cum previi apariţia durerilor de spate?
Kinetoterapeutul recomandă o dietă bogată în calciu şi multă atenţie la modul în care mergi sau duci obiecte grele. De exemplu, atunci când ai ceva în mână, îndoaie uşor braţul din cot, iar când duci ceva mai greu, apropie acea greutate cât mai mult de corp. De asemenea, când te apleci să iei ceva de jos, indicat este să te laşi pe vine, abia apoi să ridici obiectul.
Pe lângă metodele tradiţionale prin care se tratează durerea de spate (masaj, medicamente, gimnastică medicală) de câţiva ani au apărut şi metode mai puţin convenţionale, printre care se numără acupunctura, presopunctura sau alte tipuri de masaj.
Exerciţiu pentru acasă
Poţi să te antrenezi şi acasă pentru a avea o postruă corectă, care te poate face mai înalt cu 1 cm. Antrenorii de fitness recomandă acest exerciţiu de două ori pe săptămână: stai întins, cu faţa înspre podea. Întinzi braţele pe lângă corp. Ridici atât picioarele, cât şi mâinile, asfel încât doar partea de jos a bazinului să mai atingă podeaua. Stai aşa câteva secunde, apoi relaxează-te. Repetă acest exerciţiu de 12 ori. Vei vedea o diferenţă în opt săptămâni!
===============
În acelaşi grupaj, mai puteţi citi: Articolul principal - Doctori cu Blana si Patru Picioare Terapie cu Ajutorul Cailor Povesti cu Cai si Happy End Efectele Hipoterapiei Invata Sa Stai Drept Ce Fac Cand Am O Durere Puternica De Spate?
===============
Ian 20th, 2008 at 8:33 pm
[…] si Patru Picioare Terapie cu Ajutorul Cailor Povesti cu Cai si Happy End Efectele Hipoterapiei Invata Sa Stai Drept Ce Fac Cand Am O Durere Puternica De […]